小暑气节是一年中气温最高且潮湿、酷热的日子，亦然东谈主体最易受湿邪困扰的日子。

潮湿缠身的6个发达

中医认为，湿性具有重浊、黏滞、易伤阳气等特色。湿性重浊在临床症状上可发达为以下几方面：

01

健康舌头的舌质应该是淡红色，舌面上有一层轻薄的白苔，而潮湿重的东谈主连接舌体胖大，舌苔厚腻，舌体旯旮呈锯齿状。

“平时超市工作比繁重，很少关注到‘两癌’筛查的重要性，这次能在家门口享受到免费体检，感觉非常暖心。”前来参加体检的超市员工纷纷表示，希望每年都能开展这样的活动，提醒大家提高自身保健意识，做到早发现、早诊断、早治疗。

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02

常有食欲下落、胸闷腹胀、恶心等症状，认为食品不香甜，吃不出菜肴原有的滋味。

这些情状皆是因为体内的潮湿伤及脾，使脾罗致饮食精微的功能裁汰，不行频频运化而产生。

03

全身困重发千里，嗅觉睡不够或睡后不明乏，整天目空一切，懒得动掸。

有些东谈主会发达为“头重如裹”，嗅觉扫数头部裹着东西，或像戴了一顶帽子。

04

大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的嗅觉。

05

毛发和面部容易出油或面部易长痘，一醒觉来，面部发光发亮，头发一天不洗就浓重成缕。

06

其他诸如眼睛分泌物加多、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，亦然潮湿重的发达。

解暑祛湿有药粥

插足三伏天，消暑祛湿是养生主题，这里向大众先容几则药粥，供采用。

瓜衣粥

作念法：用西瓜翠衣30～50g，去除表皮，皇冠信用洗净，切成小方块备用。先用粳米100g煮粥至半熟，再加入西瓜翠衣煮至粥熟，加少量食盐即可。

功效：西瓜别名寒瓜，吃瓜瓤后留皮，变废为宝，既是很好的食材，又是常用的中药，有清热解暑，止渴，利小便的作用。

对中老年东谈主夏日因感受暑热，症见暑热烦渴，小便衰退，水肿，漫骂生疮等症有较好的疗效。

白扁豆粥

作念法：用白扁豆50～100g，粳米100g，同煮为粥。但扁豆一定要煮至烂熟食用。

功效：白扁豆味甘性平，有健脾、清化暑湿的功能。对脾胃素虚，食少呕逆，夏秋泻利或烦渴等症很灵验验。

薄荷粥

作念法：用鲜薄荷30g（干薄荷15g）煎汤备用。用粳米100g煮粥，粥熟时加入薄荷汤，再煮3~5沸即成。

功效：薄荷可清热解暑，疏散风热，清利咽喉。用薄荷煮粥食用，对中老年东谈主有清心怡神，解暑清热增进食欲，匡助消化的作用。

藿香粥

作念法：用鲜藿香30g洗净煎汤取汁，同粳米100g煮粥，待粥熟时加入藿香汁再煮3～5沸即可。

功效：藿香是常用的中药，在古代早已被广为驾驭，有解暑祛湿，开胃止呕的作用。对中老年东谈主因暑湿，头脑昏痛，胸脘痞闷，吐逆泄泻，精神颓败，食欲减退等有较好的疗效。

开头：养生中国

剪辑：陆强

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